vida activa

Oda al guineo

Oda al guineo

Oda al guineo desde la montaña de Montserrat OH, GUINEO, GUINEO TÚ QUE ME ACOMPAÑAS EN CADA ENTRENO, Y CUANDO POR LA CALLE HAMBRE SIENTO, ERES FUENTE DE ENERGÍA DORADA, POR SIEMPRE MI MERIENDA DESEASA, ERES TODO UN ALIMENTO ¿Les gusta? 😅 Y es que, hablando claro, el guineo es la fruta predilecta de los deportistas. leer más...

¿Qué es la NEAT y cómo puedes aumentarla?

¿Qué es la NEAT y cómo puedes aumentarla?

¿Qué es la NEAT y cómo puedes aumentarla? Por sus siglas en inglés, NEAT significa non-exercise activity thermogenesis. Es decir, el gasto energético que resulta de todas las acciones, más o menos rutinarias, que no se consideran deportivas, pero que requieren un esfuerzo físico. Hoy día tenemos muy claro que hay que hacer ejercicios para cuidar la salud y mantener un cuerpo y una mente saludables. leer más...

Café en ayunas

Café en ayunas

El café no afecta a todas las personas del mismo modo. Es importante dejar claro esto. Es poco probable que beberte el café en ayunas cause daño a tu estómago. El aparato digestivo tiene muchas maneras de protegerse. Por ejemplo, secretando una mucosidad que sirve como protector entre el recubrimiento del estómago y lo que ingieres. leer más...

El tiempo que dispones ya no es una limitación para ejercitarte

El tiempo que dispones ya no es una limitación para ejercitarte

El tiempo que dispones ya no es una limitación para ejercitarte ¡Ay, ay, ay! Pareciera que nos hemos quedado sin excusas. El tiempo que dispones ya no es una limitación para ejercitarte. Según una reciente investigación, se ha descubierto que con apenas 15 minutos de actividad física vigorosa a la semana se podría reducir la mortalidad por todas las causas y el riesgo de cáncer en un 15%. leer más...

¿Algún ciclista por aquí que esté cansado de comer barritas dulces durante la ruta?

¿Algún ciclista por aquí que esté cansado de comer barritas dulces durante la ruta?

Yo soy una y te quiero contar que, ya sea de manera recreativa o como parte de un entrenamiento de intensidad moderada, podemos llevar con nosotros mucho más que productos deportivos. La pasta, el arroz, la papa y otros tubérculos pueden ser parte del plan alimentario. De hecho, como regla general, si han pasado entre tres y cuatro horas desde tu última comida, es momento de considerar hacer otra comida completa con una dosis de carbohidratos complejos y un toque de proteínas. leer más...

El descanso activo

El descanso activo

¿Entrenaste toda la semana y no te quedan energías para ejercitarte hoy? No todos los días tienes que machacarte el cuerpo. Ahora bien, lo contrario tampoco es sano y para recuperarte no es necesario que te tires todo un día a ver series. “Lo hago todo” o “no hago nada”, un pensamiento dicotómico y absolutista muy común en aquellos que son perfeccionistas y que mal gestionado puede llevar a conductas obsesivas- compulsivas. leer más...