embarazo y lactancia

¿Cómo debe ser la dieta de una embarazada deportista?

¿Cómo debe ser la dieta de una embarazada deportista?

Cada vez son más las mujeres que sienten pasión por el deporte, ya sea de carácter competitivo o recreacional. Ahora bien, ¿qué sucede cuando tienen un embarazo? Continuar practicando deporte durante el periodo de gestación tiene muchos beneficios para la mujer: disminuye el riesgo de sufrir diabetes gestacional, previene la preclamsia (hipertensión desarrollada durante el embarazo), ayuda a controlar la ganancia de peso, ayuda a mejorar el proceso del parto y su posterior recuperación, y mejora el bienestar psicológico general. leer más...

Alimentación segura durante el embarazo

Alimentación segura durante el embarazo

¿Por qué a las mujeres embarazadas se les considera vulnerables a las toxoinfecciones alimentarias? Durante el embarazo se producen cambios hormonales que disminuyen la función del sistema inmunitario de la madre y, por consiguiente, aumenta la susceptibilidad a los patógenos transmitidos por los alimentos. Alimentos a evitar y alimentos seguros: ❌ Leche cruda (de vaca o cualquier otro animal) y sus derivados leer más...

Jengibre, un remedio natural contra las náuseas y vómitos

Jengibre, un remedio natural contra las náuseas y vómitos

Jengibre, un remedio natural contra las náuseas y vómitos. Las infusiones preparadas con esta raíz se vienen usando desde la antigüedad para tratar enfermedades gastrointestinales. Ayer en consulta le recomendaba este remedio natural a una mujer embarazada que está experimentando las típicas náuseas del primer trimestre del embarazo. A propósito, ¿por qué las embarazadas experimentan náuseas durante el embarazo? leer más...

Pescado y Mercurio

Pescado y Mercurio

Nuevas Recomendaciones La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición ofrece unas nuevas recomendaciones de consumo de pescado por presencia de mercurio. 1️⃣ Las mujeres embarazadas o que estén planificándolo, madres lactantes y los niños menores de 10 años (antes era 3 años) deben evitar el consumo de especies con alto contenido de mercurio. leer más...