“Las directrices señalan que una reducción aún mayor, al menos del 5% –o aproximadamente seis cucharaditas por día en una dieta de 2,000 calorías–, proporcionaría beneficios adicionales para la salud.” ejemplo; Dieta 1,400 … leer más...
El azúcar es un hidrato de carbono que aporta a la dieta 4 calorías por gramo. Hay una gran diferencia entre el azúcar contenida en las frutas y en los alimentos industrializados. La contenida en éstos últimos, no aporta nutrientes esenciales para el … leer más...
Establece un límite de consumo de azúcar. Quizás solo piensas en el azúcar cuando la agregas a tus recetas o a tu café, pero es probable que consumas grandes cantidades de ella sin siquiera pensarlo. Comprométete a contar de forma consciente los … leer más...
Tienes la Oportunidad de no desarrollarla. Aquí mis consejitos: Pierde peso: 5-10% de tu peso corporal. Es decir, si pesas 200 libras, pierde ~20. Ingiere menos calorías, reduce aproximadamente 500 calorías al día, para perder 1 libra a la semana. … leer más...