control de peso

¿Ayunar para perder peso?

¿Ayunar para perder peso?

El confinamiento para muchos se mide en libras. Y, el ayuno intermitente es la dieta más popular ahora para corregir esa ganancia. ¿Por qué está de moda? Porque es rigurosa y a la gente le encantan las reglas. Paso del ayuno al igual que de todas las estrategias para perder peso que sugieren cierto tipo de castigo. leer más...

¿Quién lleva toda la vida luchando con el peso?

¿Quién lleva toda la vida luchando con el peso?

Yo soy una y te cuento el lado positivo. Existen diferentes tipos de cuerpo: delgados, gruesos y musculosos. Esto viene definido por los genes, como el que es más narizón o los que tenemos la cara alargada. ¿Conoces los tres somatotipos de cuerpo? Endomorfo: Es normalmente grueso y tiene tendencia al sobrepeso y a acumular grasa. leer más...

Oro líquido, bomba calórica

Oro líquido, bomba calórica

El aceite de oliva, un oro líquido y una bomba calórica ¿Comes saludable, cocinas siempre en casa, pero la pesa no lo refleja? ¿Es posible engordar aún cuidando la alimentación? Esta situación me la encuentro a menudo en consulta y el reto consta en encontrar esos pequeños errores. Si te identificas, tranquil@, esto suele ser algo fácil de enmendar. leer más...

Equilibrio energético en tiempos de cuarentena

Equilibrio energético en tiempos de cuarentena

¿Te preocupa estar comiendo en exceso durante la cuarentena? Haces bien en considerarlo. Lo primero que tenemos que hacer es ser conscientes que estando todo el día en casa, independientemente que hagamos ejercicios, llevamos una vida sedentaria. Hemos eliminado casi del todo las actividades espontáneas, tan importantes como el ejercicio en sí para mantener un equilibrio energético. leer más...

La brecha energética

La brecha energética

¿Conoces el término, la brecha energética o “energy gap”? Si no lo conoces, aun así seguramente lo has experimentado y vale la pena entenderlo para evitar las frustraciones. Cuando una persona pierde una cantidad razonable de su peso (~10%) su metabolismo se reduce y continuar con la pérdida de peso y/o mantenerlo requiere mucho esfuerzo. leer más...

Ponle un alto al sobrepeso de tu hijo

Ponle un alto al sobrepeso de tu hijo

Ponle un alto al sobrepeso de tus hijos La obesidad infantil es un problema de salud pública mundial. Su asociación con otras enfermedades, tanto en la niñez como en la vida adulta hace que sea imprescindible una intervención. Existen muchos factores que ponen en riesgo a los niños como son: la falta de ejercicio, la ingesta de bebidas azucaradas, el abuso de la comida rápida (fast foods), entre otros. leer más...