Entre semana todo va en orden: desayunos balanceados, meriendas listas, gym al día. Pero llega el fin de semana y… “solo una pizza”, “solo un vinito”, “solo un brunch”… Y el lunes, esa sensación de haber perdido el rumbo. 😅 ¿Te suena familiar? Si … leer más...
Si eres amante del picante, esta noticia te va a gustar: un estudio reciente encontró que cuando los platos eran moderadamente picantes, las personas comieron entre un 11 % y un 18 % menos y, además, lo hicieron más despacio, ¡sin dejar de disfrutar … leer más...
Después del último post sobre el impacto de los alimentos ultraprocesados en la pérdida de peso, recibí varios mensajes de personas que comen “bien” pero aún no ven resultados. Y sí, comer alimentos reales es una base importantísima… pero … leer más...
Uno de los mayores obstáculos para comer de forma saludable y evitar caer en los ultraprocesados es la falta de tiempo. Llegamos cansados, con hambre, y lo más fácil es abrir un paquete o pedir algo rápido. ¿La solución? Tener ya comida preparada. No … leer más...
Los medicamentos agonistas del receptor GLP-1, como semaglutida (Ozempic, Wegovy) o liraglutida (Saxenda), han demostrado ser efectivos para la pérdida de peso y la mejora de varios indicadores metabólicos, como la glucosa y los niveles de … leer más...
Si entrenas pesas, haces crossfit, spinning o sales a correr, pero no caminas lo suficiente, podrías estar perdiendo una gran oportunidad para optimizar tu pérdida de grasa. Ya sé que caminar parece algo fácil y no lo consideras un esfuerzo, pero lo … leer más...