control de peso

Cómo cuidar tus huesos mientras pierdes peso con medicamentos

Cómo cuidar tus huesos mientras pierdes peso con medicamentos

Los medicamentos agonistas del receptor GLP-1, como semaglutida (Ozempic, Wegovy) o liraglutida (Saxenda), han demostrado ser efectivos para la pérdida de peso y la mejora de varios indicadores metabólicos, como la glucosa y los niveles de … leer más...

Caminar más

Caminar más

Si entrenas pesas, haces crossfit, spinning o sales a correr, pero no caminas lo suficiente, podrías estar perdiendo una gran oportunidad para optimizar tu pérdida de grasa. Ya sé que caminar parece algo fácil y no lo consideras un esfuerzo, pero lo … leer más...

Alimentación en turnos nocturnos

Alimentación en turnos nocturnos

Trabajar de noche puede afectar el sueño y aumentar el riesgo de sobrepeso, por lo que es importante organizar la alimentación de manera saludable. Te recomiendo hacer cinco comidas al día, asegurando que el almuerzo sea la más copiosa. Durante el … leer más...

Mantequilla de maní

Mantequilla de maní

🥜 #NationalPeanutButterDay, hablemos de este ingrediente que se ha colado en nuestra alacena. ¿Te has preguntado por qué es tan fácil pasarse con la cantidad? Te explico: el maní entero requiere tiempo y esfuerzo para masticar, lo que permite que tu … leer más...

Sabores y gratitud

Sabores y gratitud

El aroma del pavo o el pernil al horno invade la casa, los pasteles ya están listos y la mesa se llena con arroz con gandules, ensalada de coditos, y los clásicos postres como el tembleque y el arroz con dulce. Es el Día de Acción de Gracias a lo … leer más...

¿Qué es el reparto proteico?

¿Qué es el reparto proteico?

El reparto proteico es una estrategia que consiste en distribuir el consumo de proteínas a lo largo del día en varias comidas, en lugar de concentrarlo en una sola. Esto asegura un suministro constante de aminoácidos para maximizar la recuperación y … leer más...