Nutrición Deportiva

¿Qué trabaja un Nutricionista Deportivo?

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes intensos como pueden ser la halterofilia el culturismo o fitness y para aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo denominados deportes de resistencia, como por ejemplo: corredores de maratón, ciclismo y tríalo/triatlón .

La nutrición deportiva cubre todos los ciclos del deporte, el descanso, la fase activa y la de recuperación. Los atletas cada vez más reconocen la importancia de su alimentación para mantener un buen estado de salud y al mismo tiempo optimizar su rendimiento deportivo, convirtiéndose la nutrición en un verdadero “entrenamiento invisible”.

Rol del Profesional

  • Evalúa y analiza prácticas dietarias, composición corporal, balance de energía (ingesta y expendio) de los atletas en el contexto del desempeño atlético y la salud.
  • Aconseja atletas para optimizar la nutrición durante el entrenamiento (pareando su nutrición con las fases de entrenamiento y metas), competencia, recuperación del ejercicio, manejo de peso, hidratación, sistema inmunológico, desórdenes alimentarios, alimentación durante viajes y suplementación.
  • Provee herramientas para alcanzar y mantener un peso corporal, grasa corporal y masa muscular que sean cónsonos con buena salud y desempeño atlético.
  • Desarrolla planes de alimentación personalizados con comidas y meriendas promoviendo alcanzar sus metas a corto y largo plazo.
  • Aconseja en protocolos para la hidratación óptima.
  • Aborda y dirige retos nutricionales, como alergias de alimentos, disturbios gastrointestinales, deficiencia en hierro, entre otras complicaciones.
  • Aconseja al atleta con estrategias nutricionales óptimas para recuperar de enfermedad y lesiones.
  • Evalúa suplementos nutricionales, y todo tipo de productos en relación a su seguridad, calidad y eficacia; monitorea el uso apropiado de la suplementación.
  • Colabora en conjunto con grupo cercano del atleta; entrenador, médico, familia y equipo.
  • Educan en la selección de alimentos; lectura etiquetas nutricionales, y preparación de alimentos.

¿Qué me hace una nutricionista deportiva?

Video Por: Jay Sierra

Además de tener un bachillerato e internado en Nutrición y Dietética, completé un grado de Maestría en Ciencias del Ejercicio con concentación en Fisiología del Ejercicio.

Como Fisióloga del Ejercicio he estudiado la adaptación crónica, estática y un amplio rango de condiciones que optimizan el ejercicio físico.  Esta ciencia del movimiento humano estudia los cambios en las funciones de los órganos/sistemas corporales cuando se someten a ejercicios agudos y crónicos; incluye también las alteraciones orgánicas antes y después de un ejercicio agudo y cómo los factores ambientales (calor, humedad, contaminación, hiperbaria, hipobaria, entre otros) afectan el funcionamiento de los sistemas que constituyen al organismo humano durante las sesiones de ejercicio/entrenamiento.

Para mantenerme a la vanguardia de todos los temas pertinentes a la nutrición deportiva, estoy certificada bajo el “Board” profesional “Certified Specialist in Sports Dietetics” otorgado bajo el ” Comission on Dietetic Registration”, agencia acreditadora de la prestigiosa asociación “American Dietetic Association”.

En el ámbito personal, llevo más de 15 años participando como atleta recreacional en un sinnúmero de eventos, desde corridas pedestre de; 5k, 10k, 21k, medio maratón de Coamo, Las 16 millas de Sabrina y eventos de ciclismo, Mujer Brava, La Vuelta a Puerto Rico, varios gran fondos; Gran Fondo Giro d’ Italia Miami Coral Gables, GFNY, NYC, Levi’s Gran Fondo y eventos de gran envergadura de ultraciclismo como; el “The Silver State 508, the world’s premier 48-hour ultramarathon bicycle ride” y la Vuelta a Puerto Rico en 24 horas.

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