Brindemos lejos del azúcar

Brindemos lejos del azúcar

Elimina el azúcar en tus bebidas

Licores como la ginebra, el ron, el vodka y el whisky no contienen azúcar. Esto no quiere decir que son sin calorías (una onza y media aproximada tiene 80 calorías) así que considera esto si estás tratando de perder peso.

Una de las mayores fuentes de azúcar cuando consumimos alcohol son las bebidas con los que se mezcla y se sirve. Una lata de bebida gaseosa contiene al menos 40 g de azúcar, así que asegúrate de evitar estas conflictivas mezclas y opta por agua con gas y/o busca alternativas “light” sin azúcar.

Los jugos de frutas utilizados como mezcla o en cócteles son siempre naturalmente ricos en azúcar. Aunque el azúcar en la fruta no se considera dañina debido a la alta cantidad de fibra que aporta, éste no es el caso de los jugos de frutas. Los jugos de toronja, naranja, “cranberry” arándano, entre otros deben ser evitados en las bebidas alcohólicas por personas en busca de bebidas alcohólicas sin azúcar y con menor contenido calórico.

Tinto de verano

Tinto de verano

¿Hace calor y queremos tomar unas copitas refrescantes luego del trabajo? Te propongo una bebida baja en calorías y económica.

Tinto de Verano

Ingredientes:
1 botella de vino tinto* (aproximadamente 750 ml.).
1 litro de gaseoso de limón (De DIETA: Diet Sprite o 7UP) o Agua de Soda (Perrier)
2 limones amarillos grandes.
Hielo al gusto (opcional).
*el vino no tiene que ser de primera pues vas a mezclarlo

Receta:
Para hacer tinto de verano paso a paso te sugiero que tanto el vino tinto como el refresco hayan sido refrigerados con anticipación, así evitarás tener que utilizar hielo para enfriarlo completamente, lo que puede diluir el sabor de la bebida.

Mezcla en una jarra la soda, y añádele el jugo del limón. Añade el vino tinto y revuelve hasta que se mezclen todos los ingredientes. Corta el segundo limón en rodajas e incorpóralas a la jarra, sirve en vasos (no en copa) con hielo y listo, ¡Ta rán! ¡salud!

1 vaso (8 onzas, 240 ml) 120 calorías vs 1 vaso de sangría; 220 calorías.

Las Margaritas, ¡ay ay ay!

Las Margaritas, ¡ay ay ay!

Conoce esta bebida con mucho sabor y menos calorías.

Michelada

Una bebida mexicana que se prepara con cerveza, es picosa, salada, y tiene la cantidad perfecta de limón. Es genial para un día caliente y el hielo hace que cualquier cerveza rinda más y disminuye las calorías. Si nunca has probado una, hazlo, te encantará.

Sirve: 2
Ingredientes:
1 corona ligera (o cualquier cerveza light)
1 cucharadita de tabasco
Jugo de limón
Sal

Instrucciones:

1. Pon tu vaso boca abajo en un plato poco hondo con jugo de limón o agua para mojar la orilla. Luego pon el vaso boca abajo en un plato con sal para cubrir la orilla del vaso con sal.
2. Corta un limón a la mitad y exprime el jugo de limón en porciones iguales en dos vasos altos. Agrega la salsa tabasco y mezcla bien. Llena los vasos con hielo.

3. Agrega media botella de cerveza y adorna con una rebanada de limón.

Información Nutricional
Tamaño de la Porción: ½ receta
Calorías: 55
Carbohidrátos: 5

 

¿Tienes junte en tu casa?

¿Tienes junte en tu casa?

Disfruta con moderación para que no eches a perder los esfuerzos de la semana. Un par de consejitos nutricionales…

Evita la picadera conflictiva; nachos, chorizos, dips de queso y crema, picadera frita; mozarella sticks, alitas, entre otros. Procura tener opciones sabrosas, saludables que vayan a la par con tu nutrición inteligente

¿Que debes ofrecer?

  1. Ensaladas de granos: ejemplo: gandules, garbanzos, frijoles negros con cebolla, aceite de oliva, vinagre y cilantro.
  2. Hummus con zanahorias
  3. Pico de gallo con aguacate
  4. Recomiendo usar “chips” horneados o aquellos de habichuelas, a mi me encantan los “Beanitos”.
  5. Ensalada caprese: tomate con mozarela fresco
  6. Frutos secos; almendras, cashews, pistachios
  7. Montaditos de galletas integral con salmón ahumado
  8. Pinchos de frutas frescas
  9. Dip de remolacha con pita al horno
  10. Ceviche

Recuerda; OUT OF SIGHT, OUT OF MIND, no sirvas porquerías y no estarás tentado.

¡Feliz wikén! 😆

Es viernes social y vas de copas…

Es viernes social y vas de copas…

Disfruta con moderación para que no eches a perder los esfuerzos de la semana

Cuando me preguntan cual es la mejor bebida, prefiero replantear la pregunta, ¿qué te gusta beber?

¿Vodka, rum, gin, whiskey? Pues es prácticamente lo mismo en términos calóricos. Aproximadamente 1.5 onzas representan 90 calorías. La clave está en no mezclar con azúcares. Aléjate de la coca cola, la tónica y de los jugos aunque sean naturales. Para mezclar lo mejor es agua de soda y limón.

Si es vino, bebe el que te guste. Cada copa aproxima las 100 calorías. La cava y la champagne, el mismo cuento. Recuerda, no jugos. Es decir, no mimosas y no sangrías.

¿Lo tuyo es la cerveza? Pues bien, vete con las “light” y le reduces los carbohidratos y calorías en 1/3 parte. 12 onzas de cerveza “light” son 100 calorías.

Asi que sal y date una copita de vino, o una vodka con perrier y limón, tu cerveza “light” o tu whiskey a la roca, da igual. Disfruta.?

Un consejito; come antes para que evites las picaderas conflictivas.