Bienestar en Acción

Bienestar en Acción

El Programa de Bienestar en Acción es una de las estrategias más importantes de la organización Para La Naturaleza ya que está dirigido y enfocado en su recurso más valioso, sus empleados. Desde el 2014 he tenido la oportunidad de trabajar como nutricionista del programa Bienestar en Acción de esta respetada organización.

Numerosos estudios han demostrado que existe una relación directa entre el compromiso del empleado y su bienestar. Mi rol como educadora es proveerles las herramientas para lograr mejorar sus hábitos alimentarios y adoptar un estilo de vida saludable. Hoy se unen varios empleados al reto. El mismo consiste en aumentar los niveles de actividad física, al ser monitoreados con podómetro (contador de pasos), incorporar nuevos hábitos de alimentación y ser portavoces (eco) de las estrategias que adoptan para lograr los cambios. Cada uno de los que estamos hoy aquí tiene un rol y está en posición para motivar e inspirar a sus compañeros. Éxito a todos.13407185_913130062146012_892506483314400176_n13407160_913130008812684_6349254088661090281_n 13344700_913130175479334_8871923165300492542_n

Fotos : área natural protegida Paraíso de las Lunas, Caguas

Reconocimientos

Reconocimientos

Paso a paso y comida a comida fueron transformando su estilo de vida. La parte más compleja del reto para algunos fue completar 10 mil pasos diarios. Siguiendo las indicaciones de la Lcda. Carla de la Torre, adoptaron prácticas alimentarias saludables. Además, contagiaron con su energía a muchos compañeros incluyendo a algunos que aún esperan por ser parte de Bienestar en Acción.

Reconocimos individualmente el esfuerzo de los participantes.

Los empleados Activos, aquellos que completaron el mínimo de pasos establecidos 5 días a la semana y/o una buena cantidad de pasos en total. También, se reconoció a aquellos que dieron la milla extra y completaron 2,500 pasos más de lo que establecía el reto durante 6 a 7 días a la semana, denominados, altamente activos.

En total, los participantes lograron completar 10,877,208 pasos. Esa medida, es equivalente a darle la vuelta a Puerto Rico casi 20 veces. “La Isla se nos está quedando un poquito chiquita”, destacó el licenciado Fernando Lloveras (presidente de la organización) muy entusiasmado.

Cierre de actividad Programa de Bienestar para empleados de Cabezas de Sam Juan.

Lunes sin Carne

Lunes sin Carne

Lunes sin Carne es una campaña internacional, adoptada por Bienestar en Acción que alienta a las personas a no comer carne un día a la semana para mejorar su salud y ayudar al planeta.

¡Complementa las proteinas!
Las proteínas de origen vegetal son incompletas, al ser limitantes en ciertos aminoácidos esenciales, que nuestro organismo no produce, pero que necesita para funcionar adecuadamente, y por eso un buen recurso es combinarlas entre sí.

Una clásica combinación son las legumbres con cereales pues los cereales carecen del aminoácido lisina, mientras que las legumbres contienen este aminoácido pero carecen de metionina, cistina y triptófano que sí ofrecen los cereales.
¿Ejemplo? Arroz con habichuelas

Conociendo cuáles son las proteínas complementarias y cómo puedes utilizarlas en platos vegetarianos, puedes lograr combinaciones sencillas, sabrosas, con alto valor nutricional, de buena calidad proteica y sin usar alimentos de origen animal.

Más pasos, más salud

Más pasos, más salud

¡Tenemos un Reto!

Los participantes de Bienestar en Acción se comprometen con las condiciones del reto “Más pasos, más salud” y la herramienta podómetro a utilizar.

¿Por qué utilizar un podómetro (contador de pasos)?

Según un estudio publicado por el JAMA en 2007, utilizar un podómetro permite incrementar, en unos 2.200 el número de pasos realizados cada día. De esta manera, aumenta la actividad física diaria y la tasa de colesterol bueno al mismo tiempo que disminuye el Índice de Masa Corporal (IMC). Una persona que no realiza ninguna otra actividad aparte de la caminata, debería dar entre 7,000 y 10,000 pasos cada día. Sin embargo, la mayoría sólo llega a los 3,000 pasos o, a veces, mucho menos.

El podómetro permite que las personas tomen conciencia de la poca actividad física que realizan y del gran sedentarismo de su vida diaria. El objetivo es que las personas usen el podómetro para aumentar su actividad física diaria o para volver a practicar deporte.
Medir el número de pasos dados cada día hace que algunas personas reconozcan que no realizan suficiente esfuerzo físico a diario.
Este aparato es de gran ayuda para personas sedentarias, personas mayores y deportistas.