Viernes social

Mi nutrición a la semana
Es viernes social y vas de copas...

Es viernes social y vas de copas...

Disfruta con moderación para que no eches a perder los esfuerzos de la semana Cuando me preguntan cual es la mejor bebida, prefiero replantear la pregunta, ¿qué te gusta beber? ¿Vodka, rum, gin, whiskey? Pues es prácticamente lo mismo en términos calóricos. Aproximadamente 1.5 onzas representan 90 calorías. La clave está en no mezclar con azúcares. leer más...

Come saludable fuera de casa

Come saludable fuera de casa

Es Viernes social y vas a comer afuera. El menú promedio en restaurantes tiene alrededor de 1,000 calorías así que toma nota de estos consejos: Prepárate con anticipación Escoge un restaurante que tenga alternativas saludables. La mayoría de las cadenas de restaurantes tienen página web donde presentan su menú y puedes verificar la información nutricional de sus platos. leer más...

Conoce como hacer una  parrillada saludable

Conoce como hacer una parrillada saludable

Tal vez pienses que hacer una parrillada no tiene nada de peculiar ni hay mayor peligro que quemarte recogiendo pedazos de carne que se caen al fondo de la parrilla. Sin embargo, investigaciones sobre cáncer sugieren que asar en parrilla puede estar relacionado con ésta enfermedad, ya que se ha demostrado que las carnes que se cocinan a altas temperaturas forman compuestos que causan cáncer y podrían significar un problema grave para la salud. leer más...