¿Sabías que con una buena alimentación puedes mejor tu rendimiento hasta un 50%? Col/ Kale Esta hoja es rica en hierro, potasio y calcio. Aporta vitaminas A y C y ácido fólico. Tiene propiedades antinflamatorias y antioxidantes. Huevo La proteína del … leer más...
Nuestra habilidad para mantener y formar el tejido muscular está relacionada con el ejercicio que hacemos a diario y con los alimentos que consumimos. El ejercicio estimula el músculo para producir proteínas en las fibras musculares más específicas, … leer más...
Las personas realizan actividad física bajo una gran variedad de condiciones ambientales (temperatura, humedad, exposición al sol y viento). Dependiendo de la tasa metabólica, las condiciones ambientales y la ropa utilizada, el ejercicio puede … leer más...
Está compuesto en un 94% de agua. ¡Y qué agua! Rica en potasio y otras sales minerales; potasio, fósforo, hierro y calcio, que fortalecen el sistema inmune. Esta bebida es excelente alternativa para hidratarse. La hidratación es un tema muy … leer más...
La alimentación previa a una competencia debe ser ajustada mediante un proceso de trial and error durante el entrenamiento, para identificar los alimentos y líquidos que mejor se adaptan a tu cuerpo. No existe un alimento perfecto para todos. Algunos … leer más...
Para recuperarte de las demandas de ejercicio de alto rendimiento y prepararte para el próximo evento, debes planificar la recuperación de tus músculos tan pronto toleres comida. Asegúrate de seleccionar comidas ricas en hidratos de carbono, ya que … leer más...