¿Sabías que con una buena alimentación puedes mejor tu rendimiento hasta un 50%? Huevo La proteína del huevo se absorbe con facilidad por el organismo, por lo que es un alimento idóneo para la recuperación muscular después de un entrenamiento … leer más...
Recomendaciones Nutricionales para ti… Incremente la fibra en su dieta. Se aconseja 25-30g/día. No exceda los 50 gramos ya que puede experimentar sensación de plenitud, gases y disminuir absorción de micronutrientes. Consuma al menos 5 … leer más...
El azúcar es un hidrato de carbono que aporta a la dieta 4 calorías por gramo. Hay una gran diferencia entre el azúcar contenida en las frutas y en los alimentos industrializados. La contenida en éstos últimos, no aporta nutrientes esenciales para el … leer más...
Es de los platos más deseados. La pizza puede ser una opción saludable, si evitas las versiones grasosas, con carne procesada. La misma tiene un alto valor calórico y es considerada comida chatarra. Sin embargo, todo depende de cómo se elabore y los … leer más...
Son pocos, pero para algunos el tema de ganar peso es un reto. Hazlo saludablemente. Haz varias comidas, 6-7, al día. Prepara una alarma que te recuerde hacerlo cada 2 a 3 horas. Incluye frutos secos en todas las comidas (almendras, maníes, cashews, … leer más...
Disfruta con moderación para que no eches a perder los esfuerzos de la semana. Un par de consejitos nutricionales… Evita la picadera conflictiva; nachos, chorizos, dips de queso y crema, picadera frita; mozarella sticks, alitas, entre otros. … leer más...