La alimentación previa a una competencia debe ser ajustada mediante un proceso de trial and error durante el entrenamiento, para identificar los alimentos y líquidos que mejor se adaptan a tu cuerpo. No existe un alimento perfecto para todos. Algunos … leer más...
Para recuperarte de las demandas de ejercicio de alto rendimiento y prepararte para el próximo evento, debes planificar la recuperación de tus músculos tan pronto toleres comida. Asegúrate de seleccionar comidas ricas en hidratos de carbono, ya que … leer más...
¡Prepárate bien para tu evento! Durante 2 a 3 días antes de cualquier evento que envuelva más de 90 minutos de ejercicio extremo, deberás sobrecargar de glucógeno tus músculos consumiendo primordialmente (pero no exclusivamente) comidas ricas en … leer más...
Un par de consejitos para tu alimentación: Procuremos que la alimentación en días de ciclismo no esté repleta de alimentos pobres en nutrición. Busquemos las vitaminas y antioxidantes en los alimentos. Por lo mismo, una batata es mejor que un gel, un … leer más...
Son muchas las ventajas de usar las escaleras en vez del elevador, por ejemplo, que hasta se han diseñado rutinas de ejercicios utilizándolas. La buena noticia es que en todos lados puedes encontrarte con una y aprovechar para hacer este ejercicio. … leer más...
¿Qué es el VO2 Max o consumo máximo de oxígeno? Es reconocido como la mejor medida de laboratorio para determinar la capacidad aeróbica o tolerancia cardiorespiratoria. Se mide en litros/minutos y representa la cantidad máxima de oxígeno que la … leer más...