Está compuesto en un 94% de agua. ¡Y qué agua! Rica en potasio y otras sales minerales; potasio, fósforo, hierro y calcio, que fortalecen el sistema inmune. Esta bebida es excelente alternativa para hidratarse. La hidratación es un tema muy … leer más...
La alimentación previa a una competencia debe ser ajustada mediante un proceso de trial and error durante el entrenamiento, para identificar los alimentos y líquidos que mejor se adaptan a tu cuerpo. No existe un alimento perfecto para todos. Algunos … leer más...
Para recuperarte de las demandas de ejercicio de alto rendimiento y prepararte para el próximo evento, debes planificar la recuperación de tus músculos tan pronto toleres comida. Asegúrate de seleccionar comidas ricas en hidratos de carbono, ya que … leer más...
¡Prepárate bien para tu evento! Durante 2 a 3 días antes de cualquier evento que envuelva más de 90 minutos de ejercicio extremo, deberás sobrecargar de glucógeno tus músculos consumiendo primordialmente (pero no exclusivamente) comidas ricas en … leer más...
Un par de consejitos para tu alimentación: Procuremos que la alimentación en días de ciclismo no esté repleta de alimentos pobres en nutrición. Busquemos las vitaminas y antioxidantes en los alimentos. Por lo mismo, una batata es mejor que un gel, un … leer más...
Son muchas las ventajas de usar las escaleras en vez del elevador, por ejemplo, que hasta se han diseñado rutinas de ejercicios utilizándolas. La buena noticia es que en todos lados puedes encontrarte con una y aprovechar para hacer este ejercicio. … leer más...
¿Qué es el VO2 Max o consumo máximo de oxígeno? Es reconocido como la mejor medida de laboratorio para determinar la capacidad aeróbica o tolerancia cardiorespiratoria. Se mide en litros/minutos y representa la cantidad máxima de oxígeno que la … leer más...
¿Tienes alguno de estos planes de alimentación? Gracias a ti, sigo disfrutando esta profesión. Son ya 10 años desde comencé haciendo visitas a domicilio con un bulto, la balanza y algo de éstos. leer más...
“Las directrices señalan que una reducción aún mayor, al menos del 5% –o aproximadamente seis cucharaditas por día en una dieta de 2,000 calorías–, proporcionaría beneficios adicionales para la salud.” ejemplo; Dieta 1,400 … leer más...
Preparar tu propio almuerzo no solo te ahorra tiempo y dinero, sino que también te da el control total sobre lo que estás comiendo. Puedes ajustar los ingredientes según tus necesidades nutricionales, limitando el exceso de grasa, sal y calorías que … leer más...