Yo soy una y te quiero contar que, ya sea de manera recreativa o como parte de un entrenamiento de intensidad moderada, podemos llevar con nosotros mucho más que productos deportivos.
La pasta, el arroz, la papa y otros tubérculos pueden ser parte del plan alimentario. De hecho, como regla general, si han pasado entre tres y cuatro horas desde tu última comida, es momento de considerar hacer otra comida completa con una dosis de carbohidratos complejos y un toque de proteínas. 👌🏽
Hoy para mi #SábadoActivo me llevé un buen plato de pasta que me vino de show. En este caso, la pasta no debe ser integral, conviene que sea pobre en fibra para simplificar su digestión. ¿Al dente? Tampoco. Si la pasta está bastante cocida, el almidón que contiene se digiere con facilidad y la glucosa llega más rápidamente, lo que ayuda a reponer energías y seguir en marcha. 😉
Mantener una adecuada nutrición es esencial para conseguir un buen desempeño en la práctica del ciclismo. Esto te permitirá no sólo mejorar tu rendimiento, sino también recuperarte más rápido entre rodadas, y mantenerte saludable y en forma.
Si necesitas ayuda, aquí cuentas con tu nutricionista deportivo. ¡Feliz finde! 🙌🏽
