¿Quieres tomar un suplemento dietético?
Los suplementos dietéticos son productos destinados a cubrir o complementar la ingesta de determinados nutrientes en la dieta. Están elaborados con el propósito de agregar nutrientes a la dieta y así reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud. Ahora bien, antes de tomar la decisión de si consumir un suplemento debes asegurarte de que tu alimentación es completa y equilibrada. No esperes a que el suplemento reemplace una buena dieta, no sucede así. Antes de hacerlo, evalúa cómo está tu alimentación con la siguiente “checklist”:
- ¿Hago varias comidas durante el día?
- ¿Priorizo los alimentos frescos ante los procesados?
- ¿Comienzo el día con un desayuno completo?
- ¿Hago meriendas entre horas?
- ¿Incluyo diariamente al menos 5 porciones de frutas y vegetales?
- ¿Bebo suficiente agua?
- ¿Ingiero suficientes hidratos de carbono cuando hago deporte?
- ¿Incluyo proteínas en mis comidas principales?
- ¿Incluyo grasas saludables en mis comidas?
- ¿Mi dieta es variada e incluye alimentos de los diferentes grupos?
Si no puedes responder con un “si” a la mayoría de las preguntas, por no decir todas, corrige tus hábitos alimentarios, evalúa tu progreso y luego tomas la decisión. ¡En el camino de la salud y el bienestar no hay atajos!
Nota: Este mensaje va dirigido a la población general. Los suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos para quienes llevan dietas vegetarianas estrictas, embarazadas, adultos mayores y personas con diferentes patologías.
