Este Luis no tiene pinta de ser un gran deportista, sin embargo se está moviendo tal vez más que muchos de nosotros. Hay que recordar que somos cada vez más sedentarios y la recomendación de la OMS que establece un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o de 75 minutos de ejercicio vigoroso se está quedando corta. Más allá de los músculos de los dedos para escribir en el teclado, pasamos prácticamente la mayoría de las horas del día sin movernos. ¿Y qué podemos hacer? Pues bueno, no te voy a recomendar que abandones tus tareas y te dediques a entrenar tu cuerpo pero si que te propongas hacer esos “snacks movidos”, así como cuando piensas en comer un snack pues piensa en moverte en ciertos momentos del día.
🚶🏽♂️ Puedes hacer una llamada de trabajo caminando
🚶🏽♂️ Coordinar reuniones al exterior
🚶🏽♂️ Ir en bicicleta al trabajo
🚶🏽♂️ Hacer pausas durante el día para hacer un minuto de planchas (planks)
🚶🏽♂️ Saltar cuica/cuerda cuando llegas a casa
🚶🏽♂️ Pasear más veces al día tu perro
🚶🏽♂️ Si trabajas de casa, hacer una pausa activa y productiva como tareas de limpieza.
🚶🏽♂️ Cuando estés en la oficina, salir a hacer un café en algún lugar más distante caminando