Salir a caminar habitualmente y a buen ritmo, como ejercicio físico, es algo muy beneficioso. Sin embargo, para muchos, al no ser un ejercicio exhaustivo, no les llama la atención y lo consideran una pérdida de tiempo. Yo difiero de eso, y aprovechando las hermosas playas que tenemos en Puerto Rico y el maravilloso clima todo el año, recomiendo a mis clientes salir a hacer una empoderante caminata a orillas del mar.
Caminar por la playa no solo ayuda a controlar el peso, bajar la presión arterial y mejorar la circulación, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. La combinación del sonido de las olas, la brisa marina y el contacto con la naturaleza genera una sensación de bienestar, reduciendo el estrés y la ansiedad. Además, la exposición al sol favorece la producción de vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico.
A nivel físico, caminar sobre la arena requiere un esfuerzo adicional, lo que aumenta la quema de calorías en comparación con caminar sobre superficies más firmes. Al ser una superficie inestable, se activan más músculos estabilizadores en los tobillos, gemelos, cuádriceps y toda la musculatura de las piernas, contribuyendo a mejorar el equilibrio y la coordinación.
Si deseas intensificar el ejercicio, caminar dentro del mar es una excelente opción. Con el agua hasta las rodillas, la resistencia que ejerce el agua obliga a trabajar más los músculos y potencia el gasto energético, además de ser un excelente masaje natural para las piernas.
Otra ventaja es caminar descalzo, lo que fortalece los músculos del pie, mejora la postura y estimula la circulación. La arena actúa como un exfoliante natural, eliminando células muertas y dejando la piel más suave. Además, la sensación de contacto directo con la tierra favorece la conexión con el entorno y tiene un efecto relajante.
Así que la próxima vez que vayas a la playa, ¡no dudes en aprovecharla para una caminata revitalizante! Respira profundo, siente la energía del mar y disfruta de todos los beneficios que te ofrece este entorno natural.
