- No coman “acai bowls” si interesan perder peso. Son una bomba de calorías y azúcar. Comete las frutas.
- Caminar 20 minutos es mejor que no hacer nada de ejercicio. “Sitting is the new smoking”
- No utilices edulcorantes artificiales, estas acostumbrando tus papilas gustativas a un sabor muy dulce. En el futuro necesitaras mucha más cantidad de azúcar para satisfacer la necesidad de sabor.
- “El entrenador me dijo que necesito beber proteína”. Esto no es cierto, puedes comer la proteína de fuentes tan sencillas como; huevos hervidos y tan suculentas como un buen filete de pescado.
- El gimnasio no es un lugar acogedor. No todos lo toleran. Se creativo y busca opciones para ejercitarte. Vivimos con clima formidable.
- Las inyecciones de vitaminas para perder peso no hacen magia, usa el sentido común, come menos y muévete más.
- “Perdi 10 libras en 2 semanas” El que te diga eso, perdió liquido principalmente. Para perder 1 libra de peso en grasa, hay que provocar un deficit calórico de 3,500 Calorías. Lo mejor posible es lograr perder 2 libras de grasa a la semana, lo que equivale a dejar de comer o “quemar” 7,000 Calorías en 1 semana de 7 días, es decir 1,000C al día. No caigas en los cuentos.
- Todos los días surge un producto nuevo, con reclamos nutricionales increíbles y parecen satisfacer nuestras necesidades. Y seguirán apareciendo…. El problema de sobrepeso y obesidad es una pandemia, es a nivel mundial, y va mucho más allá de lo que estas “píldoras mágicas” quieren remediar. Busca la raíz del problema.
- Lo que haces todos los días, es mucho más impactante que lo que haces 2 días a la semana. Comienza con cambios sencillos de tus hábitos de alimentación, por ejemplo; no bebas jugos.
- No tienes que eliminar el arroz, ni el pan para mejorar tu salud y perder peso. Simplemente controla la cantidad, la calidad y los métodos de cocción.
