Qué bien que cumpliste con tu rutina de ejercicios esta semana pero no se te olvide que hay que ser activo.
Si utilizas un contador de pasos (podómetro) hoy estamos buscando superar las recomendación de los 10,000. Sábado activo te invita a buscar los 12,500 pasos totales en el día. Recuerda que no tienen que ser consecutivos. Por lo mismo no necesariamente tienes que hacer ejercicios específicos.
¿Cómo acumulo tantos pasos?
- Pónte a barrer en lugar de encender el Roomba :lol:
- Sal a caminar a tu perro
- Por hoy no utilices elevadores ni escaleras eléctricas, vamos a subir escaleras
- ¿Vas a la playa? Pues no te tires en la arena a tomar sol. Deja tus cositas seguras y vete a caminar por la orilla 15 pa’ alante y 15 pa’ atrás.
- Vas de paseo, estaciona el carro lejos de tu destino. ¡Complícate un poco para que te muevas!
- Cuando llegues de hacer diligencias, brinca cuica 10 minutos y luego sigues con tus tareas
- ¿Tienes un patio? Pues a cortar grama
- Limpia la piscina
Aléjate del televisor, del mueble y de estar tirado. Es natural que estés cansado de la semana de trabajo pero en realidad es la mente que se siente así, a menos que tu trabajo requiera esfuerzo físico, muchos estuvimos sentados horas y horas. Asi que sal, recréate y diviértete pero mueve el esqueleto.