Son muchas las ventajas de usar las escaleras en vez del elevador, por ejemplo, que hasta se han diseñado rutinas de ejercicios utilizándolas. La buena noticia es que en todos lados puedes encontrarte con una y aprovechar para hacer este ejercicio. Se recomienda hacerlo siempre que sea posible en el hogar, centros comerciales, en el trabajo y en los lugares de esparcimiento. Si siente cansancio al subir las escaleras, hágalo de manera más lenta acompañando la respiración con el esfuerzo.
Cuando subimos o bajamos por las escaleras, la intensidad de la actividad es casi la misma. Al subir, los gemelos (pantorrillas), los glúteos y los cuádriceps son los que hacen el esfuerzo. Al bajarlas son los cuádriceps los que tienen que esforzarse para controlar la atracción de la gravedad del cuerpo. Por lo mismo, ambas actividades deben combinarse de manera tal de que podamos tonificar por igual.
