¡Vive mejor con una buena alimentación!

Aquí encontrarás información variada, basada en la evidencia, y consejos prácticos para desarrollar buenos hábitos alimentarios
Triptófano

Triptófano

Jueves de alfabetización nutricional: Hoy nos acompaña el triptófano 🧠🍽️ Este aminoácido esencial es fundamental para la producción de serotonina, un neurotransmisor clave en el estado de ánimo, el sueño y el apetito. También participa en la síntesis … leer más...

Cómo cuidar tus huesos mientras pierdes peso con medicamentos

Cómo cuidar tus huesos mientras pierdes peso con medicamentos

Los medicamentos agonistas del receptor GLP-1, como semaglutida (Ozempic, Wegovy) o liraglutida (Saxenda), han demostrado ser efectivos para la pérdida de peso y la mejora de varios indicadores metabólicos, como la glucosa y los niveles de … leer más...

¿Jugo de pepinillos contra calambres?

¿Jugo de pepinillos contra calambres?

¿Sirve el jugo de pepinillos para los calambres? Varios estudios han demostrado que el jugo de pepinillos puede acortar la duración de un calambre muscular, especialmente en personas activas. Aunque antes se pensaba que era por su alto contenido en … leer más...

Fósforo

Fósforo

Hoy jueves de alfabetización nutricional nos acompaña el fósforo.👇🏽 Este mineral es clave para la formación de huesos y dientes, la producción de energía, la reparación celular y el equilibrio del pH en el cuerpo. ¿Cuánto fósforo necesitas … leer más...

Caminar más

Caminar más

Si entrenas pesas, haces crossfit, spinning o sales a correr, pero no caminas lo suficiente, podrías estar perdiendo una gran oportunidad para optimizar tu pérdida de grasa. Ya sé que caminar parece algo fácil y no lo consideras un esfuerzo, pero lo … leer más...

Lo que debe comer el atleta vegetariano para su rendimiento deportivo

Lo que debe comer el atleta vegetariano para su rendimiento deportivo

El vegetarianismo ha ganado popularidad en los últimos años, ya sea por razones éticas, de salud o ambientales. Sin embargo, para los atletas que eligen una alimentación basada en plantas, surgen dudas sobre cómo cubrir sus necesidades nutricionales … leer más...